33 здравословни рецепти за добавяне на витамин D към вашата диета

Абонирайте се за Vitónica

Витамин D е хранително вещество от голямо значение за тялото, тъй като освен че допринася за здравето на костите и зъбите, той има ключова роля във функционирането на сърдечно-съдовата система, мускулите и защитните сили на организма. Затова си тръгваме 33 здравословни рецепти за добавяне на витамин D към вашата диета.

Снежен грах с пушена сьомга

рецепти

Съставки

Как да си направим снежен грах с пушена сьомга

Обикновено грахът, който се продава опакован, трябва само да се измие, но е удобно да се провери дали няма много голям дръжка или че не е хвърлен по-отгледан екземпляр. Шушулките трябва да са плоски, да разкриват малкия грах вътре.

След като се измие и изсъхне, загрейте вода в тенджера и подгответе парната кошница за готвене. Може да се направи и в бамбукова кошница, параход или в микровълнова фурна, ако обикновено го използваме за пара. Препоръчително е да имате готова голяма купа лед за рязане на готвене.