30-те храни с високо съдържание на натрий - баланс и здраве

Цялата информация относно храни, богати на натрий е тук, на нашия персонализиран и специализиран уебсайт в полза на вашето оптимално и здравословно благополучие. Хранете се здравословно!

Натрият е един от най-необходимите минерали за правилното функциониране на организма, който се появява в голям брой храни, богати на натрий, приемът на които впоследствие благоприятства оптималното развитие на тялото и здравословното му благосъстояние.

натрий

Като основно правило, натрий, присъстващ в храната (естествено) трябва да бъде повече от достатъчен, за да покрие препоръчителните ежедневни нужди, В много случаи обаче този прием обикновено е прекомерен поради употребата на обикновена сол (храна с по-висока степен на натрий) в ежедневните ястия.

30-те храни с високо съдържание на натрий. Не се колебайте да ги опитате!

  1. Обикновена сол
  2. Пуканки
  3. Наденички
  4. Хляб
  5. Майо
  6. Соев сос
  7. Кетчупът
  8. Десерти
  9. Зърнените култури
  10. Концентрирани бульони (таблетки)
  11. Прясно сирене
  12. Консервирана риба тон
  13. Бъбреците
  14. Каперси
  15. Манголдът
  16. Соев сос
  17. Чеснова сол
  18. пържени картофки
  19. Бирена мая
  20. Хайвер
  21. Оцет от консерва
  22. Маслините
  23. Цвекло
  24. Кренвиршите
  25. Консервирани в масло
  26. Маслини
  27. Солени крекери
  28. Чипс
  29. Яйцата (белтъците)
  30. Маргарин

Трябва да се отбележи, че въз основа на целия споменат по-горе списък, храните, богати на натрий, очевидно са обикновена сол, съставена от до 40% натрий и 60% хлорид, соев сос, известните таблетки, треска (осолена), каперси, консерви в масло и/или оцет, колбаси (особено сирене) ), мая и дори хайвер и някои богати сосове като горчица и кетчуп.

  • ЕКОЛОГИЧЕН ПОЧИСТВАЩ. Натриев бикарбонат от естествен произход с.
  • МНОГО УПОТРЕБИ. NortemBio натриевият бикарбонат има.
  • БЕЗОПАСНА ОПАКОВКА. Изработен от високоустойчив полипропилен и.
  • ЕКОЛОГИЧЕН ПОЧИСТВАЩ. Натриев бикарбонат от естествен произход с.
  • МНОГО УПОТРЕБИ. NortemBio натриевият бикарбонат има.
  • БЕЗОПАСНА ОПАКОВКА. Изработен от високоустойчив полиетилен и.
  • 1 кг натриев ацетат други съставки.
  • Изпраща се в прозрачна чанта с уплътнение.
  • Минимален анализ - 97% тегл
  • Натурални продукти, напълно без добавки
  • Разхлабена пудра
  • Хранителна употреба (FOOD GRADE)
  • Дана Паола
  • Universal Music Мексико
  • MP3 музика

Като анекдотични данни, както и приложими, е необходимо да се знае, че обикновената сол може да включва до около 40 000 mg натрий на 100 грама, така че е препоръчително да я намалите, когато ядете храни, които вече са богати на натрий, тъй като една супена лъжица само сол съдържа препоръчителната цифра на ден за възрастни (приблизително 2300 mg).

Книги, които ви препоръчваме да прочетете за натрия

  • Йосиф Херцман
  • Kindle версия
  • Испански
  • Д-р Хартмут Фишер
  • Издател: Даниел-Петер-Верлаг
  • Меки корици: 298 страници
  • Джо Кореа CSN
  • Kindle версия
  • Издание бр. 1 (06.12.2017)
  • Адамс Ходж
  • Kindle версия
  • Испански

Какви храни в ежедневната ни диета имат ниски нива на натрий?

  • По-малко от 10 mg натрий на 100 g храна:
  1. Лещата
  2. Фасулът
  3. Спокойни води
  4. Несолен хляб
  5. Брашното
  6. Виното
  7. Аспержи
  8. Маруля
  9. Лукът
  10. Сладкото
  11. Индийско орехче
  12. Грис
  13. Тестени изделия
  14. Чесън
  15. Естрагон
  16. Ориз
  17. Лавров
  18. Несолени бисквитки
  19. Домат
  20. Мащерка
  21. Чушката
  22. Свеж плод
  23. Магданоз
  24. Ряпа

Какви са функциите/ползите от натрия в организма?

Както вече коментирахме, храните, богати на натрий, имат подходяща функция за правилното развитие на организма и в този смисъл си струва да се подчертаят основните задачи, които се възлагат на такъв ценен минерал в хранителната, хранителната и физическата област.

Така че, основните функции на натрия са:

  • Натрий участва в правилната пропускливост на мембраните.
  • Натрият помага за правилното регулиране на обема на кръвта и кръвното налягане.
  • Натрият е част от правилното развитие на костите.
  • Натрият участва правилно в функция на нервите и мускулите.
  • Натрият участва в стимулирането на мускулната контракция.
  • Натрият посредничи киселинно-алкален баланс.
  • Натрият има противостареещи и възстановяващи кожата свойства.
  • Натрият участва в излъчването и предаването на нервни импулси (подобрява развитието на мозъчните функции).
  • Натрий се намесва в така наречения осмотичен баланс, тоест позволява да се поддържа стабилност в печалбата и загубата на вода и/или течности както вътре, така и извън клетките.
  • Натрият участва в адекватното усвояване и транспорт на хранителни вещества (глюкоза, вода, хлорид, аминокиселини ...)

Липса и излишък на натрий. Какво трябва да имаме предвид?

Симптоми на липса на натрий в организма

Недостатъчен прием на храни, богати на натрий, може да се появи въз основа на следните симптоми; казано с други думи, Ако забележите, че страдате от постоянна диария, гадене със съответното повръщане, зрителни нарушения, прекомерно изпотяване (загуба на течност поради работа и продължително излагане на слънце), необичайна загуба на тегло или обща летаргия и главоболие, е много възможно липсва ви натрий в организма и следователно трябва да отидете при специалист, за да определите дозата или храните, които ще трябва да започнете да ядете, за да достигнете ежедневно установени и препоръчителни нива.