Как да има воля за диета и упражнения
Диетата звучи лесно, но да се качите не е така. Въпреки че силата на волята често се призовава като ключов момент при спазването на диета, има повече фактори, които я влияят, като например редовно упражняване. След това ще ви кажем как да комбинирате тези две неща.
В AXA Health Keeper имате широк спектър от треньори и диетолози който ще прецени физическото ви състояние и ще ви посъветва. Упражнявайте се с нас. Регистрирайте се тук.
Имайте волята за диета
Успешната диета или редовните упражнения изискват усилия и жертви. В много случаи тези усилия и жертви се постигат само чрез притежание воля . Всъщност зародишът на загуба на тегло чрез балансирана диета разчита главно на волята. Тази теза се подкрепя от диетолози и диетолози, както заяви диетологът Мирта Ерера. Според този диетолог човек, който иска да постигне успех на диета, трябва да се обърне към така наречените „четири D“: желание, решение, решителност и дисциплина.
За Herrera това са четирите стълба, които ще проверят успеха на диетата и способността на човека да има постоянство и воля. Като начало желанието за промяна е абсолютно необходимо, защото ако не е, нищо няма да се постигне. Междувременно решението и решителността се отнася до това да сте напълно наясно, че е дошъл моментът да решите това промяна на навиците . И накрая, наличието на воля, необходима за дисциплина, ще наклони баланса към страната на успеха.
Науката хвърля светлина и върху това дали силата на волята наистина помага на диетата или не. Според проучване, публикувано от списанието Преглед на здравната психология, воля има само краткосрочни резултати. Причината е, че за ума е много трудно да устои на изкушението в дългосрочен план.
Как да се научим да бъдем последователни
Това проучване показва, че не само е необходима воля, но и постоянство. Всъщност е лесно да се научиш да бъдеш последователен. Въпреки това, когато натискането идва да се натисне, може да не е толкова просто. Диетите винаги започват с очаквания и хората са нетърпеливи да видят резултатите при първата промяна. Когато не е така, се ражда разочарование и постоянството се изоставя. И следователно, диетата.