30 минути упражнения на ден са достатъчни за отслабване
За възрастни, които искат да отслабнат, тридесетминутни упражнения са толкова добри, колкото един час
24 август 2012 г. - Тридесет минути упражнения на ден може да са вълшебното число за отслабване.
Ново проучване показва, че 30 минути упражнения на ден работят, както и един час, за да помогнат на възрастните с наднормено тегло да отслабнат.
Изследователите установяват, че мъжете с умерено наднормено тегло, които са тренирали достатъчно енергично, за да се изпотят в продължение на 30 минути на ден, са загубили средно 3,6 килограма за период от три месеца, в сравнение със средно 2,7 килограма при мъжете които упражняваха по 60 минути на ден.
Общата загуба на телесна маса е еднаква и в двете групи, около 4 килограма (9 паунда).
Изследователите казват, че резултатите са изненадващи.
Част от обяснението може да бъде, че хората намират 30-минутни упражнения за толкова работещи, че имат желание и енергия за допълнителна физическа активност, заяви в прессъобщение изследователят Мадс Розенкилде, докторант от Университета в Копенхаген.
30-минутна тренировка е перфектна
В проучването изследователите са проследили 60 мъже с умерено наднормено тегло, които са искали да отслабнат. Мъжете бяха разпределени на случаен принцип в умерена или енергична група за аеробни упражнения.