30 минути кардио у дома за изгаряне на 1000 калории - обожавам обувките
Ще правите ли парти скоро? Отиваш ли на почивка? Или просто искате да покажете завистлива фигура, но нямате много време за упражнения. Не се притеснявайте, трябва само да правите 30 минути кардио вкъщи, за да изгорите 1000 калории. С тази рутина от само осем упражнения можете да загубите тези излишни килограми. Цялата поредица трае приблизително пет минути. Всяко от движенията трябва да има продължителност 30 секунди. Почивайте минута или две след приключване на всеки сет. Не бързайте, но винаги се напъвайте. Повторете отново, докато завършат 30-те минути.
1. Скачащи крикове
Започнете с този ход, който определено ще ви накара да се потите. Отделете и затворете краката си скачайки нагоре, докато вдигате ръце над главата си. Правете го за 30 секунди. Когато това време изтече, продължете със следващия ход.
Клек и кратък скок
Това ще ви помогне да укрепите краката и корема. Направете малък скок, не се издигайте по-високо от 15 сантиметра от земята и падайте в клекнало положение.