Ако правите 100 коремни преси на ден в продължение на една седмица, колко килограма ще загубите?

Загубата на килограми изисква калориен дефицит, което означава, че трябва да изгаряте повече, отколкото консумирате. Въпреки че може да изглежда като 100 коремни преси на ден, можете да постигнете корема на мечтите си, истината е, че правенето само на коремни преси няма да ви помогне да отслабнете. Можете да имате твърди коремни мускули под слоеве мазнини, но топенето на мазнините изисква повече от просто една точка върху тялото, за да тренирате. За да отслабнете с 1 до 2 паунда (453 g до 906 g) на седмица, което е най-здравословният процент на загуба на тегло според MayoClinic.com, трябва да включите подходяща диета и упражнения.

една

Отслабнете

Един килограм (435 г) се равнява на 3500 калории. За да загубите 1 паунд (453 г) на седмица, трябва да елиминирате 500 калории на ден чрез упражнения, диета или комбинация от двете. Според Csgnetwork.com, който е калкулатор за изгаряне на калории, 145-килограмов (65,6 кг) човек, който прави 5 минути енергични коремни преси, ще изгори само 33 калории. За една седмица това са само 231 калории, което дори не е половината от дневното ви изгаряне на калории.

Пример

Ако ще правите само 100 коремни преси всеки ден в продължение на една седмица, няма да отслабнете, дори ако идвате от водещ много заседнал начин на живот. Ако правите 100 коремни преси и след това модифицирате диетата си, като изрязвате 450 калории на ден, тогава най-вероятно ще видите спада в скалата от 1 килограм в края на седмицата. Продължете да включвате корема в режима си на упражнения, но се опитайте да изгаряте повече калории, като тренирате по-дълго и по-усилено.