3 здравословни закуски от 300 калории

Закуската е най-важното хранене за деня за разлика от всяко друго. В първия, защото постът, на който е подложено тялото ни, е нарушен, след като прекара определен брой часове в покой, а другият, но не на последно място, е защото, осигурява енергията и витамините, от които тялото се нуждае да има необходимата производителност.

здравословни

Но е разочароващо да знаем какво да ядем, ако сме на диета, колко калории ще ядем или по-лошо, колко просто и бързо ще бъде да ги приготвим.

Ако все още не сте сигурни кои обяди да ядете, разгледайте тези примери.

Здравословна закуска

Apple Brie Wrap (1 порция)

Съставки

  • 1 филия пуешка шунка
  • 5 филийки ябълка
  • 1 филия сирене Бри
  • 1 пълнозърнеста тортила
  • Спрей от зехтин

Разработване

Поставете върху омлета, шунката, сиренето и резенчетата ябълка. Навийте на руло и вземете в незалепващ тиган, предварително с малко масло.

Изчакайте сиренето да се разтопи и тортилата леко да покафенее. Сервирайте с малко горчичен дресинг.

Е прясна вкусна закуска което е идеално в онези горещи утрини.

Омлет от спанак (1 порция)

Съставки

  • 1 цяло яйце и 2 белтъка
  • 1 чаша спанак
  • Количество на вкус на сол
  • Количество на вкус на смлян пипер
  • Спрей от зехтин