3 здравословни рецепти за борба с анемията - По-добре със здравето
Анемията е здравословен проблем, който се появява, когато има намаляване на хемоглобина в кръвта (Червени кръвни телца). Има здравословни рецепти за борба с анемията, които можем да включим в диетата, когато страдаме от нея.
Като цяло причината за този проблем е дефицит на желязо и фолиева киселина в организма, поради което добрата диета е от ключово значение за да се бори с него. Продължавайте да четете, за да знаете симптомите и здравословните храни и рецепти за борба с анемията.
Симптоми на амения
Да чувствате няколко от тези симптоми, важно е да отидете на консултация с Вашия лекар и че вземате кръвни тестове, за да разберете дали анемията е причината. Наред с други симптоми, анемията води до:
- Хронична умора
- Ниско налягане
- Чувствам се изморен
- Подуване в глезените
- Главоболие
- Замайване
- Сънливост
- Раздразнителност
- Депресия
- Кожни проблеми
- Бледо лице
- Можете също така да страдате от косопад или чупливи нокти
Здравословни рецепти за борба с анемията
Мощен сок против анемия
Този мощен сок против анемия, който трябва да консумирате за предпочитане преди закуска, но може да се ползва и по друго време.
- 1 чаша портокалов сок (250 ml)
- 1 манго или парче папая
- 2 бадема
- 1 супена лъжица бирена мая (10 g)
- 1 супена лъжица мед (15 g)
- Първо сложете всички съставки в блендер.
- След това ги бийте няколко минути, докато получите сока.
- Пийте сока бавно и без прецеждане.
Бадемови и оризови бисквитки
Бадемите, както и орехите, са с високо съдържание на желязо и те ще ви помогнат да се почувствате по-добре. Освен това тези вкусни бисквитки се приготвят много лесно. Можете да им се насладите или за закуска, или като лека закуска.
- 2 супени лъжици смлени бадеми (25 g)
- 4 големи яйчни белтъка
- ¾ чаша масло (150 g)
- 1 щипка сол
- 1 чаша пълнозърнесто брашно (125 г)
- ¼ чаша оризово брашно (50 г)
- Лимонови кори
- ¾ чаша кафява захар (150 g)
- 3/8 чаша бадеми отцедени, леко препечени и нарязани (75 g)
- Първо, трябва да смесите добре маслото и захарта в купа.
- След това пресейте брашното, смлените бадеми и солта.
- Парчетата бадеми, останали в ситото, се добавят към сместа.
- След това се добавят смлените бадеми и лимоновата кора.
- Разбийте белтъците до сняг. Добавете ги към бадемовата паста, като разбъркате добре, така че да са добре интегрирани.
- След това вземете малки порции тесто и оформете бисквитките върху добре намазана тава за печене.
- И накрая, печете бисквитките в предварително загрята на 180 ° C фурна за 15 до 20 минути.