3 закуски, които укрепват естествената ви защита - По-добре със здравето
Има моменти, когато имаме най-ниската защита. Зимата, стресът или преболедуването или операцията могат да отслабят имунната система. За щастие има някои храни, които поради своите свойства могат да помогнат за подобряване на имунния отговор.
Въпреки че трябва да ги допълним с други добри навици, консумацията му осигурява хранителни вещества, които помагат на организма да реагира на инфекциозни агенти като тези, които причиняват настинка и грип. Искате ли да знаете някои опции за вашата закуска?
1. Здравословна закуска с овесени ядки и яйце за защитни сили
Защото е здравословно?
Ако сте любители на здравословната храна, ще ви хареса тази закуска. Освен че е здрав и лесен за приготвяне, той може да ви помогне да подобрите защитните си сили.
Лимон и мед за защитни сили
Като начало лимонът, подобно на други цитрусови плодове, е храна с антиоксиданти, тъй като съдържа витамин С, който допринася за по-добрата функция на имунната система.
Според проучване, публикувано в Indian Journal of Clinical Biochemistry, този витамин може да помогне за подобряване на имунната система. В допълнение, той е показал положителни ефекти при лечението и профилактиката на заболявания като:
От своя страна, медът, според публикация в Официалния вестник на Американската академия по педиатрия, е един от естествените продукти, ценени заради хранителния си принос и се използва не само като храна, но и в традиционната медицина и като допълващо лечение за клинични условия.
Тази публикация предполага това медът има разнообразни антибактериални и антимикробни свойства, и може да помогне за успокояване на кашлица.
А какво да кажем за овесените ядки?
Тази храна има балансиран хранителен състав и се превърна в една от основните храни, когато става въпрос за здравословно хранене.
Според проучване в Journal of Food Science and Technology, той е добър източник на въглехидрати, качествени протеини, минерали и витамини, което го прави интересна опция, когато става въпрос за даване на допълнително количество хранителни вещества на тялото, за да се повишат защитните сили.
Ако добавим омлет с малко чесън към всичко по-горе, ще имаме здравословно и вкусно ястие.
Яйца
Освен че е подходяща храна за закуска, проучване, публикувано в Националния център за биотехнологична информация, предполага това яйцата съдържат други биологично активни съединения които могат да играят важна роля в лечението и профилактиката на хронични и инфекциозни заболявания.
2. Закуска с кисело мляко, плодове и сок от грейпфрут
Защото е здравословно?
Антиоксидант евкалипт
Какво ще кажете за започване на деня с добра инфузия на евкалипт? Листата му имат свойства, за които биха могли да бъдат ефективни подобряване на досадни симптоми на грип и настинка.
Според публикация на Drug Discovery от майката природа, евкалиптол, оксид, открит в евкалипт, е съединение, което е показало активност за лечение на състояния.
Изглежда, че евкалиптът има противовъзпалително и антиоксидантно въздействие върху различни респираторни заболявания, панкреатит, увреждане на дебелото черво и сърдечно-съдови и невродегенеративни заболявания. За доказването му обаче са необходими още доказателства.
В комбинация с мед, това растение може да помогне за подобряване на защитните сили и е добър вариант за студени утрини, когато сме принудени да напуснем къщата.
гръцко кисело мляко
От своя страна гръцкият тип е киселото мляко, което съдържа най-малко лактоза и е много популярно поради ниското си съдържание на захар.
Поради хранителните си качества, неговата консумация се свързва с ползи за сърдечно-съдовата система и по-нисък индекс на телесна маса, както се посочва в изследването му от International Journal of Obesity. Ако добавите овесени ядки, ядки и ягоди, ще получите вкусна и много здравословна смес.