3 задоволителни и евтини шейка, които ще ви харесат - По-добре със здраве
Засищащите шейкове са прост и здравословен ресурс за допълване на диетите ни при отслабване.
Те са полезни, за да се избегне класическата „закуска“ между храненията и, освен това, ние сме сигурни, че сме добре подхранени и за насърчаване на толкова важни аспекти като чревния транзит и доброто храносмилане.
Ключът при приготвянето на добър шейк е, без съмнение, използвайте плодове, които са в добро състояние и са пресни.
Ако свикнем да се наслаждаваме на тези засищащи и естествени шейкове всеки ден, здравето ни ще го оцени и нашата линия ще го забележи.
1. Задоволяващо смути от авокадо, кокос и тъмен шоколад
Този шейк е вкусен и евтин. Ако го приготвим сутрин Ще започнем деня с множество витамини, минерали и много адекватно снабдяване с фибри.
Всичко това, добавено към ефекта на тъмния шоколад, ни помага да постигнем мощен засищащ ефект.
- Според Nutrition Journal само с приемането на половин авокадо на ден ще се чувстваме по-доволни, ще се справим с лошия холестерол или LDL и ще подобрим здравето на сърцето си.
- От своя страна шоколадът, който ще включим в шейка си, е черен и без захар. По този начин се възползваме от още повече неговото противовъзпалително и антиоксидантно действие за вкусен и здравословен микс.
- Също така ще добавим малко натурален кокос към тази натурална напитка. Така че ще получим много интересна доставка на минерали (калций, магнезий, фосфор, желязо, натрий, селен, йод, цинк, флуор, манган ...)
- Кокосът също ще ни помогне в борбата със задържането на течности и е много удовлетворяващо.
Съставки
- ½ авокадо
- 2 супени лъжици кокос (25 g)
- 1 чаша овесена каша (200 ml)