3 вкусни закуски, които (почти) угояват

Личният треньор и диетолог Саша Барбоза ни предлага 3 рецепти за закуска, които са идеалната комбинация от въглехидрати и протеини.

Добави към любими

които

Закуската е най-важното хранене за деня, но това не ни дава свобода да ядем всичко, което искаме, без филтър. Въпреки че това не е несъвместимо с добра закуска и оставяне на типичния сандвич със студено пуешко месо.

Личен треньор и диетолог Саша Барбоза, който току-що публикува книгата Рецептите на @SaschaFitness, ни кани да опитаме тези закуски, с които ще се почувствате сякаш е в неделя, но които ви карат да дебелеете по-малко от това, което внушава апетитният му вкус.

1. Овесени палачинки

Състав: 4 белтъка, ½ чаша овален овес, 1 супена лъжица смляно ленено семе или чиа, 1 чаена лъжичка канела, 2 сашета без калоричен подсладител и чаена лъжичка ванилия.

Разбийте всички съставки и пригответе палачинките в тефлонов тиган. Опитайте се да не използвате масло.

Белите са висококачествени нискомаслени протеини, а овесът е нискогликемичен въглехидрат, който помага за понижаване на холестерола, контролира кръвната захар, намалява апетита и улеснява загубата на мазнини.