3 вкусни рецепти за броколи - Ти си мама
Ако търсите здравословни, леки и питателни ястия, броколите могат да осигурят чудесни решения. Опитайте тези рецепти и добавете нови вкусове към диетата на децата си.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 05 ноември, 2020.
Последна актуализация: 05 ноември, 2020
Една от задачите на родителите е да помогнат на децата си да развият здравословни навици. Първият и един от най-важните е балансираното хранене.
За да успеете в този процес, трябва да започнете от ранен етап. Включването на зеленчуци и плодове в диетата е от съществено значение. Ето защо в тази статия ще намерите най-добрите рецепти с броколи.
Броколите и зеленчуците като цяло могат да бъдат приготвени по много начини, за да изненадат децата. Това са няколко идеи, за да може семейството ви да се наслаждава и да се храни едновременно добре.
Лесно готвене: рецепти с броколи
Не забравяйте, че броколите са храна, за която е доказано, че може да помогне за предотвратяване на рак благодарение на фитонутриентите, които съдържа.
Броколи, задушени с домат и бекон
С тази рецепта ще получите вкусен препарат, пълен с хранителни вещества.
Съставки
- 4 филийки бекон, нарязани на приблизително кубчета от един инч.
- Куп броколи, нарязани на цветчета (около 6 бримки).
- 1 чаша чери домати, разрязани наполовина.
- Сол и черен пипер на вкус.
Подготовка
- В голям тиган задушете бекона на умерен огън. Смесвайте често, за да не залепне в купата. След около 7 минути трябва да е хрупкава и готова за поставяне в чиния.
- След това в същия тиган сложете броколите и доматите. Овкусете със сол и черен пипер по желание. Изчакайте около 10 минути, докато зеленчуците станат меки и добре сготвени.
- Накрая поднесете бекона и придружете със салатата.
„Рецепти с броколи и като цяло тези, които включват много зеленчуци, могат да бъдат приготвени по много начини, за да изненадат децата“