Как да влезете във форма след тренировка с раждането с вашето бебе
Повечето жени напълняват след бременност, раждане и следродилен период. Промените в тялото, хормоналната революция и трудността да се поддържат упражнения и хранене, когато бебето влезе в живота ви, обикновено са основните виновници.
Това е абсолютно нормално и не трябва да ви кара да се чувствате зле. Със сигурност тези излишни килограми в крайна сметка ще си тръгнат. И дори да не е така, ще бъдете красиви същите.
Винаги обаче е добре да поддържате форма. The упражнявайте след раждането не само ще ви помогне да отслабнете, ако желаете, но е и основата за здравословен и активен живот.
Вземете форма след доставка Той също така помага на мускулите на цялата коремна област, а също и на перинеалната област да се възстановят след процес, който изисква толкова много.
Но, питате, къде да намеря време спортувайте с бебе който се нуждае от мен постоянно?
Добре е да намирате моменти малко по малко, за да ги посветите на себе си, но тъй като знаем, че в началото това струва ужаси, предлагаме идеалната алтернатива: упражнявайте се с вашето мъниче.
Y. как да тренирам с бебето си? Вероятно това ще бъде следващият ви въпрос. Ами има няколко начина да влезте във форма след доставката включително и вашето малко в упражнението.
Предлагаме някои от тях.
Спортувайте с бебето си на открито
Практика спорт с бебе Включеното може да звучи лудо, но не е така. Ясно е, че няма да започнете да бягате маратона или да практикувате спортове с топка, поне докато вашето мъниче може да участва в тях с вас.
Но можете да ходите бързо с него в количката или раницата и дори леко да тичате. На пазара има дори колички, специално подготвени за майки и татковци бегачи.
Можете също така да се възползвате от пътуванията до парка, за да правите аеробни упражнения, облегнати на количката.
Срамуваш ли се да те видят? Не би трябвало, защото няма по-добър пример от новата майка упражнявайте се с малкото си. Но ако все пак ви нарязва, защо не опитате да го направите в група с приятелите си? Със сигурност, ако го предложите, повече от един ще бъдат доволни.
Ако и приятелите ви не са насърчавани, потърсете майки като вас в обкръжението си и им го предложете.
В други страни по света и все по-често в различни градове на нашата страна е обичайно да се видят групи майки, които са оставени на спортувайте с най-малките си в парка.
Погледнете в Интернет количка и ще видите как има майки, които дори се организират състезания с колички.
Това е весел и още един начин за взаимодействие с жени, които преминават през същото преживяване като вас.
След тренировка майките обикновено отиват заедно на питие и си говорят за нещата. Ще бъде чудесно да можете да споделяте опита на майчинството с други жени.
Практикувайте йога, пилатес или зумба с бебето си
Има много спортни центрове, в които те преподават занимания във фитнес за майки и бебета. Ако живеете в относително голям град или град, със сигурност ще намерите група за вас и вашето малко.
Харесвате ли йога? Не е нужно да се отказвате да го практикувате, защото сте имали бебе. Освен това, това е една от най-практикуваните дисциплини за упражнявайте с бебета.
Йога е чудесно упражнение, което да споделите с вашето мъниче, защото има тенденция да отпуска много бебетата.
В допълнение, той е идеален за след раждането, тъй като асаните (йога пози) помагат да се работят практически всички мускули, включително тазовата и перинеалната, коремната и лумбалната области, които са тези, които страдат най-много при бременност и раждане. Също и гърба, който има склонност да страда, когато държи бебето много.