3 витамина и минерала, които трябва да консумирате по време на менопаузата, за да укрепите здравето си
По време на менопаузата трябва също да консумирате витамини и минерали, които освен че укрепват здравето ви, ще помогнат за облекчаване на някои симптоми. Тези добавки не са абразивни, но трябва да ядете храна, преди да я вземете, за да не дразните стомаха си. Ако все още сте в пременопауза, препоръчително е да ги консумирате.
1. Витамин С предпазва имунната ви система и произвежда повече естрогени:
Естрогените в менопаузата падат драстично, това причинява безсъние, умора, вагинална сухота, болка в гърдите, промени в настроението и др. Консумирането на витамин С е отговорно за производството на повече естрогени. С това някои симптоми на менопаузата няма да ви повлияят с консумацията на този витамин. Той също така защитава имунната ви система и че не се разболявате от грип, кашлица и настинка.
Консумирайте по една капсула всеки ден след хранене, за да избегнете дразнене на стомаха. Витамин С също ще ви помогне да имате здрава, стегната и гладка кожа.