За да достигнете здравословното си тегло, спрете да се опитвате да отслабнете
Този месец искам да споделя този прекрасен текст, „За да достигнете здравословното си тегло, спрете да се опитвате да отслабнете“, написано от Marsha Hudnall и преведено на испански от Lilia Graue, двама големи професионалисти и промоутъри на Conscious Eating. Това съдържание е публикувано в последния брой на „Храна за размисъл“, електронна публикация от Центърът за внимателно хранене.
Надявам се да ти хареса:
За да достигнете здравословното си тегло, спрете да се опитвате да отслабнете
Мария е правила почти всяка диета, която съществува. Но теглото му продължава да расте. За всеки килограм, който загуби, изглежда печели два. Само да мислиш да опиташ отново е мъчение, но не знаеш какво друго да направиш по въпроса. Имате хипертония и сте на път да развиете диабет.
Това е история, която се повтаря отново и отново по целия свят от голям брой хора, които се борят със своите проблеми с теглото и здравето си. Но това е един от онези случаи, при които лечението е по-лошо от проблема. Изследванията показват, че почти две трети от хората, които се хранят с диета за отслабване, в крайна сметка си го възвръщат и качват малко повече. И с това идват здравословни проблеми, свързани с циклично наддаване и загуба на тегло и с наднормено тегло и затлъстяване, като високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания.
Прекратете Йо-Йо цикъла на внимателните хранителни диети.
Внимателното хранене ви предлага изход от тази борба. Не става въпрос за това какво „трябва“ или „не трябва“ да ядете, а за да разберете какво и как да ядете по начин, който да ви кара да се чувствате добре. Поддържайте този навик и това може да доведе до по-добро здраве, защото чувството за добро е сигнал на тялото ви, че всичко е наред.
Това слага край на усилията за отслабване, защото не става дума за опит за отслабване. Става въпрос за подкрепа на вашето здраве и щастие.
Хранене на внимателност срещу Да е на диета
Внимателното хранене предлага две големи предимства пред диетата. Той ви помага да:
- Отговаряйте на вашите физически нужди. Непрекъснатите усилия за отслабване обикновено означават преброяване на калории или точки, измерване на порции и други правила, които често не покриват вашите нужди по всяко време. Имате вградена система, която може ясно да ви каже кога, какво и колко трябва да ядете, за да сте добре. Внимателното хранене ви помага да се настроите на тази система.
- Отговаряйте на вашите емоционални нужди. Диетите карат хората да се карат за храна. Но храната е едно от най-големите удоволствия в живота, а удоволствието е добро лекарство. В забраненото хранене няма забранени храни. Това ви позволява да откриете какво наистина харесвате и как да го ядете по начин, който ви кара да се чувствате добре, когато ядете и след ядене. Внимателното хранене също ви помага да определите кога имате нужда от храна, за да се чувствате добре, или когато разходка, място за медитация, прегръдка или нещо друго е по-добър избор.