3 вида яйца, които също трябва да опитате Открийте ги!
Както вече знаете, една от най-основните храни в нашето ежедневие и от която не бива да се отказваме са яйцата. Но знаете ли, че има и други видове яйца, освен пилешки?
В общи линии, яйцата са богати на протеини, незаменими аминокиселини, витамини и антиоксиданти. Те представляват онзи здравословен вариант в нашите закуски или вечери, които цялото семейство харесва толкова много.
Сега, освен тези, които обикновено ядем по-често, има и гъши, пъдпъдъчи и патешки яйца. Това са повече протеини и могат да се превърнат в истински деликатес в нашите ястия.
Придружавате ли ни, за да знаем за тях?
3 вида яйца, които също трябва да опитате
1. Пъдпъдъчи яйца, източник на витамини
Пробвали ли сте ги? Те са малки, но много по-питателна от пилешките яйца (до четири пъти повече) според експерти. Всъщност те съдържат 13 процента протеин, в сравнение с 11 процента от това, което консумираме редовно.
Пъдпъдъчите яйца са много здрави, особено заради високото му съдържание на витамин В1, от съществено значение за насърчаване на здравето на сърцето и мозъка ни. Обърнете внимание сега какво могат да направят за вас пъдпъдъчи яйца.
Те защитават сърцата ни
- Подобно на пилешки яйца, пъдпъдъчи яйца са богати на Омега 3 и селен. Към това обаче трябва да добавим и високото му количество витамини от комплекс витамини А, D и В Консумирането на омега 3 мастни киселини редовно намалява риска от сърдечно-съдови заболявания според най-новите проучвания.
- Всичко това ги кара да се държат добре протектори на сърдечно-съдовата система, помага ни да намалим нивата на триглицеридите и да регулира кръвното налягане.
Те са добри за хипертоници
- Здравословните мазнини в пъдпъдъчи яйца Те също могат да ни помогнат да регулираме кръвното налягане и да подобрим еластичността на артериите.
- Ключът е в баланса. Например можем да консумираме, 4 до 6 пъдпъдъчи яйца на седмица (не забравяйте, че те са много малки).
За кого са подходящи пъдпъдъчи яйца?
Тези видове яйца са много подходящи за деца. И също за тези, които се нуждаят от добавки с калций и витамин А.
2. Патешки яйца за укрепване на имунната ни система
Патешките яйца са много хранителни и калорични. Те също са много протеини. Ще искате да знаете, че едно яйце може да ни осигури до 20% от препоръчителния дневен прием на протеин.
Те са богати на витамин D
Както вече знаете, витамин D е от съществено значение за осигуряване на здравина на нашите кости и за синтез на клетки и протеини. И не само това. Благодарение на този витамин постигаме грижи се за нашата имунна система.