3 вида диети за отслабване, които не излагат на здравето ви - По-добре със здравето

диети

Повечето от популярните диети не са устойчиви в средносрочен и дългосрочен план или са вредни за здравето. Екстремните ограничения на калориите водят до последващ ефект на възстановяване, който може да навреди на здравето. Поради това, Представяме три диети за отслабване, чието придържане и устойчивост са гарантирани. Открийте ги!

Диети за отслабване, които не излагат на здравето ви

Адекватното хранене е от съществено значение за постигане на здравословно и балансирано тегло. По този начин, Препоръчително е да следвате разнообразни диетични планове, които гарантират получаването на всички хранителни групи. Освен това е препоръчително да намалите приема на калории.

Във всеки случай, хранителните и енергийните нужди на всеки човек варират в зависимост от възрастта, начина на живот и здравето. Ето защо, въпреки че има някои диети за отслабване, които не излагат на здравето ви, най-добре е да се консултирате с диетолога, който да ви помогне да изберете план според вашите нужди.

1. Кетогенна диета

Въпреки че тази диета беше противоречива в миналото, в момента се позиционира като един от най-добрите варианти, когато става въпрос за намаляване на телесното тегло. Горното дори се подкрепя от изследвания, публикувани чрез International Journal of Environmental Research and Public Health.

Механизмът е прост: намалете въглехидратите до минимум. Това е вид диета, която не ограничава количествата, а само група храни. Този факт на разрешаване на храненето без ограничение по отношение на обема подобрява неговото придържане.

Трудността при наблюдението му е през първите седмици, когато можете да претърпите малък синдром на отнемане, когато спрете да консумирате захар. След като обаче този ефект изчезне и ако диетата е добре планирана, нейното наблюдение става просто.

2. Прекъсващо гладуване

Състои се от редуване на дълги периоди на гладуване (поне 16 часа) с други, при които е разрешен приемът на храна. Според преглед, публикуван в Годишния преглед на храненето, той е от полза за здравето в средносрочен и дългосрочен план, тъй като насърчава загубата на тегло и може да подобри метаболитното здраве.