3 упражнения за намаляване на корема и ханша

Ако имате коремна мазнина и, също, в бедрата, не трябва само умерена консумация на преработени храни, пържени храни, мазнини и др., но изпълнявайте и поредица от упражнения, които ще ви помогнат да го премахнете.

корема

Трябва да разполагате само с няколко минути на ден. Готов ли си? Тогава да започнем!

Като цяло повечето от нас са склонни да натрупват мазнини в корема и около ханша, и най-много искаме да намерим начин да я загубим.

Следвайте тази рутина последователно, за да получите добри резултати.

Упражнение 1

Легнете на пода на постелка или постелка с напълно изпънати крака и ръце по тялото с длани надолу.

Вдишайте и издишайте едновременно повдигане на двата крака, като ги държите изправени образувайте L с тялото си.

Вдишайте и издишайте отново, връщайки се в първоначалната поза. Повторете това упражнение за корем и ханш около 15 пъти.

Упражнение 2

Легнете настрани на пода, като долната ръка поддържа главата. Поставете другия на крака си или го пресечете пред тялото си поддържа стабилност и вдишайте, докато повдигате горния си крак.