3 тайни за гъвкавостта, която няма да научите в час по йога

3 тайни за гъвкавостта

гъвкавостта

Това, че йога е много повече от гъвкавост, е нещо лесно да се потвърди, ако сте в състояние да поддържате Позата на Лотос в продължение на един час, без да се движите, да правите Колелото без да сгъвате ръцете си или да хванете китките си зад гърба си в Marichiyasana D.

Всеки негъвкав студент с право ще ви каже, че когато сте сковани, голяма част от практиката ви се фокусира върху работата върху тази скованост на тялото. Но нека ви кажа, трудът и усилията си заслужават, както винаги.

Колкото по-голяма е гъвкавостта, толкова по-малък е рискът от нараняване, толкова по-добро кръвообращение, по-добро функциониране на нервната система и като цяло, повече физическа младост. Истината е, че животът е по-лесен, ако можете да клякате, да правите обрат; ако стигнете краката си с ръцете си или ако можете да седнете удобно на пода, без да се мърдате или срутвате. Дори ако целта ви е по-малко физическа и по-скоро в съответствие с медитацията, ще откриете, че когато тялото ви е отворено, енергията се движи по-свободно.

Поради всички тези причини, аз винаги насърчавам учениците да се разтягат извън класа, за да разхлабят своите „твърди точки“. Има обаче три тайни за гъвкавостта, които рядко се преподават в клас, въпреки че трябва да бъдат.

# 1 - Много йога пози демонстрират гъвкавост, но не я развиват

Перфектният пример е позата Lotus. Това е идеална поза за медитация или други седящи практики, но научаването й може да бъде предизвикателство. Позата Lotus изисква много гъвкавост на бедрата, глезените и подколенните сухожилия, наред с други точки, но е ужасна поза да се развие тази гъвкавост.

Ако не сте много гъвкави по природа и практикувате позата Lotus за дълги периоди от време, ще получите болка или дори с травма на коляното. Поради тази причина, ако практикувате йога, за да увеличите гъвкавостта, идеалното е да изпълнявате пози, които я развиват, вместо да я демонстрирате. В случая с Lotus, например, Ashtanga Marichiyasana B & D, Blaster или Butterfly са отлични подготвителни асани.