1300 калории диета за диабетици

1300 калории диета за диабетици.

Диетата за диабетици трябва да е нискокалорична и да консумира достатъчно хранителни вещества, за да остане здрава и активна.

По-долу предлагаме специална диета за хора с диабет, която ще им позволи да поддържат правилното ниво на инсулин в организма.

Диета:

Закуска:

- Чаша обезмаслено мляко и чаша соево мляко.
- 02 пълнозърнест тост и порция пълнозърнести храни.

Средна сутрешна закуска:

Сезонен плод, може да бъде ябълка, мандарини или портокал.

Храна:

- Порция салата на вкус.
- Супа от грис или юфка.
- Порция месо със пържола или 200 гр. Риба на скара.
- Плод.

Следобед:

Чаша леко кисело мляко или чаша неподсладена соя (можете да използвате диетичен подсладител).

Вечеря:

- Порция нискомаслено сирене. (Приблизително 40 гр). Може да се замени със 150 грама пиле на пара.
- Порция диня.
- 02 пълнозърнест тост.

Преди лягане:

Чаша плодов сок или чаша неподсладена соя.

Важно:

Диетата за хората с диабет винаги трябва да бъде хипокалурична, внимавайте със сладките. За предпочитане е да пиете напитки без захар, за да свикнете с естествения вкус на храната. Можете да използвате специални подсладители за диабетици, като тези, направени от захарин, цикламат или аспартам.

Трябва да се избягват мазнините в ежедневното хранене, а нездравословната храна трябва да се избягва колкото е възможно повече, защото те имат високо съдържание на мазнини и малко или никакво фибри.

Всеки диабетик трябва да избягва консумацията на алкохолни напитки и особено тези, които съдържат големи количества захар, като сладко вино, бира и други подобни.

---