3 съвета за здравословно хранене в офиса - Montiel Office Blog

Тези 3 съвета за здравословно хранене в офиса ще ви помогнат да поддържате балансирана диета и да се представяте по-добре през работния ден.

здравословно

Ако сте тук, това е така, защото знаете колко трудно може да бъде понякога да се храните здравословно в офиса. Не всеки се радва на интензивни часове, които им позволяват да се хранят у дома или да имат работа близо до дома. Освен това има много заповеди, написани от експерти, за това как да се храните добре, които изглеждат почти невъзможни за изпълнение по време на работа.

Както веднъж каза един мъдър човек, „малките действия правят големи промени“. Не е толкова трудно да се осигури добра диета на работното място. Важното е да започнете с малки промени в тези процедури, които не са от полза за вас. Тази публикация има за цел да ви даде 5 основни съвета, които лесно ще можете да приложите при подготовката на менюто си за офиса.

Независимо дали трябва да поддържате здравословен начин на живот на работното си място или ако искате да започнете да се храните добре в офиса, тези трикове няма да ви струват нищо. Не ги пропускайте

Контролирайте количествата храни с контейнери

Правилото номер едно за поддържане на здравословна диета и поддържане на тегло е да следите вашите количества. В идеалния случай трябва да претеглите количествата на всяка храна, за да осигурите необходимите ежедневни хранителни вещества. Но това предполага да инвестирате много време в приготвянето на всяко ястие.

Като цяло дажбите обикновено са в по-голямо количество зеленчуци и плодове. Следват протеиновите храни и въглехидратите. Избягвайте ултра-преработените храни във всеки случай. Имайте контейнери от три размера, така че куклите да не заемат голяма част от кухненските ви шкафове и да контролират по-лесно количествата на съдовете.

  • В най-големия контейнер ще сложите порциите зеленчуци и плодове, които трябва да консумирате за деня.
  • В средния контейнер ще трябва да включите ежедневните порции протеин. В тази тапа можете да приготвите филе от месо или риба, варени яйца или дори вкусен десерт от кисело мляко с плодове.
  • Малкият контейнер ще бъде приготвен за най-задоволителните храни, въглехидрати: порцията хляб, ориз или пълнозърнести бисквитки, ако го използвате за десерт