3 СТРАТЕГИИ ЗА ПРИКЛЮЧВАНЕ НА АМЕНОРЕЯ

The аменорея o липсата на менструация е един от основните проблеми, които много жени страдат днес. Това обикновено се случва в резултат на много агресивен енергиен дефицит с естетическа цел, заедно с различни хранителни дефицити в диетата и достигане на процент на мазнини под 16-14%.

костна маса

Ако се чувствате идентифицирани и не можете да възстановите менструалния си цикъл, обърнете внимание на следните 3 стратегии, които ще ви помогнат да подобрите настоящото си положение:

ОБУЧЕНИЕ

От съществено значение е да правите силови тренировки. Това ще насърчи изграждането на мускулна маса и ще намали загубата на костна маса (проблем, свързан с аменорея). Освен това силовите тренировки ще ви позволят да ядете повече и да си почивате по-добре.