3 стъпки за сваляне на 4,5 кг само за 3 дни с военната диета, която е станала вирусна
Като общо правило, всички бихме искали да отслабнем, или защото здравето ни е в опасност, или защото искаме да намалим малко патрони или да обичаме дръжките, за да бъдем перфектни през лятото.
Загубата на мазнини и натрупването на мускули е едно от най-големите желания на повечето хора; Освен това премахването на излишните калории е много полезно за намаляване на високото кръвно налягане и холестерола, но истината е, че е доста сложно.
Загуба на тегло се случва, когато ядете по-малко калории, отколкото тялото ви изразходва, което означава, че трябва да ядете по-малко и да спортувате повече. По този начин калориите няма да се съхраняват като мазнини, а като енергия, която тялото ви ще използва за извършване на физически дейности.
Това е диетата, която ще ви накара да загубите 4,5 кг за 3 дни!
Забележка: Тази диета е предназначена за жени, но ако сте мъж, можете да я спазвате, като добавите добавка от 100 калории протеин на ден.
Продължителността му е три дни, последвана от почивка през следващите 4 дни. Това не означава, че през тези 4 дни можете да се храните, сякаш няма утре, трябва да продължите да консумирате най-много 1500 калории на ден.
По същия начин трябва да се отбележи, че поради ниската калорична стойност на тази диета не се препоръчват интензивни упражнения през тези три дни. Това, което можете да направите, е да вървите бързо половин час.
Както ще видите по-долу, калориите, които ще ядете, ще се увеличат от по-малко към по-малко, но не се паникьосвайте, защото последния ден ядете много малко, затова тази диета е толкова ефективна.
Ще ви дадем рецептите за основните ястия, в средата на сутринта и средата на следобед можете да изядете парче плод или шепа ядки, за да задоволите глада си.
Ден 1
Закуска
Закуската е най-важното хранене за деня, тъй като сутрин ви дава необходимата енергия, за да можете да изпълнявате всички ежедневни задачи и освен това активира метаболизма ви.
За закуска трябва да имате половин грейпфрут, 1 филийка препечен хляб (за предпочитане пълнозърнест или многозърнест) с 2 супени лъжици фъстъчено масло.