3 рецепти за зърнени барове, които можете да си направите сами Вижте! И! Онлайн латино
Ще бъдете сигурни, че те са напълно здрави.
Гранола баровете са идеалната закуска, която утолява желанието ви да ядете, когато нямате време да седнете и да намерите нещо по-здравословно. Освен това те са абсолютно преносими и пълни с протеини, фибри и сложни въглехидрати; хранителните вещества, от които се нуждаете, за да се чувствате пълноценни.
За съжаление, много марки от тези граноли включват неща, които не е задължително да искате, като мистериозни съставки и добавени захари, често сравними с бонбони.
Ето защо ви даваме 3 рецепти за тази вкусна закуска, за да можете да ги направите у дома и да знаете точно какво съдържат:
ГРАНОЛА БАР 1
Състав:
2 чаши овесени ядки 160 g
1 ½ чаши оризови житни зърнени храни 50 g
½ чаша нарязан бадем 65 g
¼ чаена лъжичка сол
½ чаша бадемово масло 130 g
½ чаша мед 118 мл
1 чаена лъжичка ванилов екстракт 5 мл
1 голямо блокче тъмен шоколад 200 g или алтернатива без млечни продукти
½ чаша пътека смес 35g, или комбинация от ¼ чаша семена по избор + ¼ чаша сушени плодове по избор
подготовка:
В голяма купа смесете оризовите криспи, овес, бадеми и сол.
В контейнер, безопасен за микровълнова фурна, смесете бадемовото масло и меда, след това гответе за 30 секунди или докато се нагорещи и излеете. Разбъркайте ванилията в сместа от бадемово масло.
Смесете внимателно сместа от горещо бадемово масло със сухата смес от овесени ядки.
Поставете всичко в 9х13-инчова чиния с хартия за печене и поставете гранолата. Натиснете здраво, за да уплътните гранолата. (Можете да използвате дъното на чаша, за да натиснете).