3 рецепти за първия триместър на бременността - Mothers Today
Храненето правилно през цялата бременност е от съществено значение, за да може бебето ви да се развива и расте правилно. Освен това също важно е да се погрижите за диетата за собственото си здраве, така че да имате здравословна бременност и да избягвате напълняването. Наднорменото тегло не само ви засяга, но може да има много негативни последици за бъдещото ви дете.
Хранителните нужди не са еднакви през цялата бременност. По-рано се смяташе, че храната влияе върху плода от 4 месеца нататък, но скорошни проучвания установиха, че това не е напълно правилно. Всичко, което яжте по време на бременността влияе върху развитието на вашето бебе, следователно трябва да гледате всичко, което ядете от първия момент.
Как да смекчим симптомите от първия триместър
Възможно е през първия триместър да страдате от типичния дискомфорт на бременността. Гадене, киселини и отказ от някои храни могат влияят негативно на вашата диета. Много е важно в никакъв случай да не спирате да ядете, за да се справите с тези дискомфорти, можете да следвате следните съвети:
- Яжте 5 до 6 хранения всеки ден. За да получи бебето необходимото количество глюкоза, трябва да ядете няколко пъти на ден на малки порции. По този начин ще поддържате правилно нивата на глюкозата и ще избегнете преяждане и наднормено тегло.
- Вземете поне 2 литра вода на ден. Той не само е полезен за вас, но и помага за образуването на околоплодна течност.
Рецепти за първия триместър
Понастоящем акушерката или лекарят, който проверява бременността ви, са ви казали, което трябва високи дози фолиева киселина, желязо и йод. Тези рецепти ще ви помогнат да получите необходимия принос на тези елементи.
Супа от броколи и грах
Съставките за приготвяне на тази рецепта са:
- Половината броколи
- 1 чаша зелен грах
- 1/2 глава лук
- 1/5 литра Зеленчукова супа (за предпочитане домашно приготвено)
- 1 чаша полуобезмаслено мляко
- Необработен зехтин