3 Рецепти с тестени изделия, за да отпразнувате не напълняване, според проучване

Страхотна новина за любителите на италианската храна! Изследване, публикувано в BMJ Open, гласи, че яденето на тестени изделия три пъти седмично не напълнява. Канадски изследователи установиха, че тестените изделия имат нисък гликемичен индекс, така че не влияят на нивата на кръвната захар като другите въглехидрати.

Изследването разглежда 2488 души, които ядат тестени изделия три пъти седмично вместо други въглехидрати. Резултатите показаха, че стафидата не влияе на затлъстяването и дори намалява теглото и индекса на телесна маса в сравнение с диетичните модели с висок гликемичен индекс.

Рецепти за тестени изделия, които не наддават на тегло

За да отпразнуваме, че пастата не наддава и че можем да се насладим на това италианско ястие без вина, оставяме ви 3 рецепти със здравословни и вкусни тестени изделия.

Паста с яйце

напълняване

Допълнете рецептата си с любимите си тестени изделия, които не наддават с белтъци и зеленчуци, за да увеличите хранителната си стойност; проверете тази рецепта.

Съставки

  • 250 грама варени тестени изделия
  • 20 грама морков
  • 3 твърдо сварени яйца
  • 20 грама тиква
  • 20 грама звънец
  • Зехтин
  • Нагет
  • Черен сусам
  • Сол
  • Пипер

Подготовка