Как се адаптира персонализираната диета за всеки човек
Изборът на определен хранителен план зависи от целите, които лицето има, и в същото време от собствените му характеристики. В този случай, персонализирана диета Това е най-добрата алтернатива за тези, които искат да отслабнат с диета, направена по мярка. Както знаем, има безброй диети и всяка е насочена към профил на пациента, в зависимост от нуждите на всяка една от тях.
Тези видове диети, адаптирани към определени изисквания, се изготвят от диетолози, обучени с диетични курсове. Така че, ако искате да създадете персонализирани планове за хранене, предлагаме ви да изучите специалист по диетология и хранене, за да станете хранителен експерт.
Персонализирана диета за всяко тяло
Преди да се задълбочите в концепцията за персонализирана диета и техните типологии, трябва да имаме предвид, че хората имат много различни тела. Те могат да бъдат класифицирани в ектоморф, ендоморф и метаморфа.
Ектоморфното тяло е с тънко тяло и малко мазнини. Следователно, той бързо усвоява мазнините, които консумира, и ги трансформира в енергия. Хората с този тип тяло се нуждаят от диета с по-висок процент на въглехидрати.
От друга страна, намираме ендоморфите. Те са тела с по-голяма телесна маса и по-бавен метаболизъм. Това означава, че вашата диета трябва да съдържа по-малък дял въглехидрати и по-голямо количество мазнини и протеини.
И накрая, метаморфното тяло е междинно между предходните две. Следователно хората с този профил не трябва да прекаляват с храната, а да изгарят мазнините по-лесно от тези с ендоморфно тяло.
В допълнение към тези дефинирани групи трябва да се вземат предвид и други фактори. И то е, че въпреки че двама души имат едно и също тяло, най-вероятният резултат е различен. Всъщност тук е включена и нутригенетика. Тоест влиянието на нашите гени върху храната. Така че има много фактори, които могат да повлияят на развитието на а персонализирана диета. След това виждаме кои са основните. Хайде да отидем там!
Какви фактори участват в разработването на персонализирана диета?
Има няколко фактора, които трябва да имате предвид, преди да предложите a диета, адаптирана към всеки пациент. Някои от най-важните са следните:
В допълнение към тези характеристики, свързани с човешкото тяло, трябва да се вземат предвид и други социални аспекти. Предпочитанието към определени храни (вегетариански, вегански), време на хранене и дори религиозни практики. Тази последна точка може да забрани някои храни в определени моменти и също така е необходимо да се въведе този фактор при планирането персонализирана диета.
Видове персонализирани диети
В допълнение към факторите, участващи в планирането на персонализирана диета, трябва да имаме предвид каква е целта на пациента. Целите могат да бъдат, наред с други: подобряване на здравето, отслабване, увеличаване на мускулната маса ...