3 рецепти, богати на йод за първия триместър на бременността
Недостигът на йод може да доведе до проблеми в когнитивното развитие на бебето, което го прави основно хранително вещество.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 15 април 2020 г.
Последна актуализация: 15 април 2020 г.
Почти всички бременни жени са наясно, че консумацията на йод е от съществено значение на този етап. Знаете ли обаче къде да го намерите и защо е от значение? В допълнение към разкриването на тези съмнения, ние ви предлагаме няколко рецепти, богати на йод за първия триместър на бременността.
Защо трябва да консумирате йод по време на бременност?
Първо, йодът е основно хранително вещество, когато става въпрос за превръщането на храната в енергия и извлича полезните му свойства за организма. Следователно по време на бременността това ще бъде един от многото архитекти на съзряването на бебето и благосъстоянието на майката.
По отношение на растежа на плода, йодът е изключително важен за развитието на мозъка ви. Всъщност някои изследвания свързват този дефицит с по-ниски нива на интелигентност и хиперактивност.
По същия начин, Той е много важен елемент за функционирането на щитовидната жлеза и за производството на хормони на щитовидната жлеза, нещо, което все още не е направено при бебето. Тоест майката ги генерира и за двамата. Също така е важно за профилактиката на кретинизма и други психични разстройства, според проучване, публикувано през 2016 г.
В случаите на бременни жени, при които се появява хипотиреоидизъм поради недостатъчен йод, рисковете от спонтанен аборт и проблеми с ученето в бъдеще се увеличават за техните деца. По същия начин може да причини други забавяния в развитието, като вътрематочен растеж; загуба на слуха и други вродени дефекти също са възможни последици от липсата на йод.
Рецепти, богати на йод за първия триместър на бременността
СЗО и УНИЦЕФ, наред с други агенции, предлагат това жените допълват диетата си с поне 200 мкг йод дневно. Това решение обаче ще остане изключително в ръцете на специалиста, който оценява всеки конкретен случай. Като обща препоръка, тези рецепти, богати на йод за първия триместър на бременността, могат да ви бъдат от голяма помощ, за да имате по-здравословна диета в началото на бременността.