3 РЕЦЕПТА ЗА НОЩЕН ОВЕЗ или ОВЕСТ ЗА НОЩНОСТ, здравословната закуска, която се приготвя през нощта; Аз

The Нощен овес Това е идеалната закуска за тези, които се състезават срещу часовника сутрин, защото се приготвя вечер. Когато станете, ще трябва само да добавите топинга, който искате и ще имате пълноценна, засищаща, много питателна закуска, която ще ви зареди с енергия за цялата сутрин.

овест

приготви се Нощен овес Той е супер лесен и бърз, няма да отнеме дори 5 хронометрирани минути. Ще трябва само да вземете кокосова купа или керамични, a лодка или един стъклен буркан и оставете овесените люспи да се накиснат през нощта с мляко или растителна напитка и кисело мляко, така че за една нощ те да хидратират, отделяйки нишестето си и да останат кремообразни със структурата на каша или каша на испански. Сутрин просто трябва да добавите топинга, който искате: пресни плодове, дехидратиран кокос, канела, лешници, орехи, какаови зърна ...

Вкъщи от 4 години закусваме с Нощна овесена каша и през това време регулирам количествата овесени ядки и течности, докато си взема собствените базова рецепта на Нощен овес с кремообразна и приятна текстура.

МОЯТА НОЩНА ОВЕСНА РЕЦЕПТА:

  • 4 c/s от меко валцуван овес
  • 150 мл мляко или зеленчукова напитка на вкус
  • 4 c/s кефир, натурално кисело мляко или соево кисело мляко
  • 2 супени лъжици семена на вкус: чиа, лен или обелен коноп.

MODUS OPERANDI BASE RECIPE:

Поставете всички основни съставки в буркан, разбъркайте, така че да се интегрират, покрийте и оставете да почиват една нощ в хладилника.

от този нататък базова рецепта комбинации от Нощен овес те са почти безкрайни, просто трябва да развихрите въображението си: можете да добавите чисто какао, настърган кокос, чай матча, macarroba, цвекло на прах, натъртване, кафе ... невъзможно е да се отегчите от тази закуска.