3 растителни храни за заместване на месото

Протеините са основните стълбове в диетата.

храни

Те имат важна роля във функциите, които се изпълняват всеки ден, така че около 8 g протеин трябва да се консумират на ден за всеки 20 kg в тялото.

Докато тези протеини се намират в изобилие в месото, има и други здравословни алтернативи. Като се има предвид това, по-долу ви показвам няколко храни, които могат да заместят месото.

1. Бобови растения

Бобовите растения (леща, грах, фасул и др.) Имат голямо количество протеини.

Повечето от случаите между 20% и 25% от теглото му в протеини и в някои храни до 35% като фъстъци и соя.

По същия начин фасулът и грахът също са с ниско съдържание на мазнини и имат значително количество желязо и фибри. Сякаш това не е достатъчно, те могат да бъдат използвани в безброй ястия отличен избор за заместване на месото.

2. Тофу

Соевите продукти са в основата на веганската и вегетарианската храна, от а голяма белтъчна стойност. Сред толкова много препарати можете да намерите като заместител на месото, тофу.