3 причини никога да не можете да отслабнете завинаги; COCOAPOCO

отслабнете

Днес ви казвам нещо много интересно, така че не го прецаквайте със своите здравословни новогодишни резолюции, както всяка година. Намерението ми е тази публикация да ви отвори очите, за да не правите същите грешки, отново и отново, както повечето.

ЗВУЧИ ЛИ ЗНАЧНО НА ВАС?

Аз, по религиозен обичай, се подлагах на строга диета всеки 7 януари. Продължителността на тази диета варираше в зависимост от търпението ми. Хайде, оставих я, когато беше до писъка си. С упражнението той следваше подобна схема. Тогава започнете отначало, защото не можете да се откажете. Отново се уморих и я оставих. И така нататък, до 7 януари догодина. Следвайки тази прекрасна стратегия, постигнах много интересен резултат, който е дебелее всяка година. Ole me.

Глупостите свършиха за мен тази година, когато осъзнах грешките, които бях направил, и постъпих по тях. Не беше лошо за мен: подобрих здравето си и състава на тялото (загубих много мазнини), без да правя нищо екстремно и практически без да го осъзнавам. Тук ви оставям тези 3 новогодишни глупости това ми помогна да постигна целите си, надявам се да помогнат и на вас.

1. Не се опитвайте да отслабнете

Отслабването е много лесно: просто трябва да ядете по-малко, всеки може да го направи. Има 80 хиляди диети - всяка с различно име - за постигане на калориен дефицит. 99% от тях обаче се провалят. Ако спрете да се замислите, къде ВСЕКИ се провалят? При спазване. Искам да кажа, в способността да се поддържа тази диета при дългосрочен. И това е, че всяка диета, която предлагате, ако изглежда като суверенна болка в дупето, в крайна сметка ще я оставите = теглото, което сте загубили, ще се върне и с лихва (ефект на отскок).

Знам какво мислиш, отслабването в краткосрочен план е твърде привлекателно, за да се предприемат други по-бавни маршрути. Искате ли да го направите? Продължете, но имайте предвид последствията: с голяма вероятност пак няма да знаете как да се храните, ще влошите отношенията си с храната, ще дестабилизирате тялото си и ще подлудите метаболизма си. Теглото ви непрекъснато ще върви нагоре и надолу като влакче в увеселителен парк. Знам за какво говоря, защото го правя от години. Да, краткият път се оказа най-трудният.

Но внимавайте. Има хора, които могат да издържат на строга и изключително нискокалорична диета дълго време. Те могат да отслабнат с 20 килограма и хората казват „Уау! Как сте отслабнали! невероятно! " Да, но този човек е опустошен отвътре: значителни хранителни дефицити, липса на енергия, либидо, бавен метаболизъм и слабо тяло. Хайде, ходеща торба с кости. Поздравления за изгубените килограми за сметка на всичко останало.

Решение:

Научете се да ядете наведнъж, по дяволите. Този пост добра отправна точка е да започнете да учите за здравословни храни. Също така мога да се сетя за много диетолози, които ви учат как да се храните чрез социалните мрежи (и знаете какво, те го правят БЕЗПЛАТНО). Карлос Риос, Айтор Санчес, Серджо Еспинар, Лусия Аргуелес (вегетарианец)…. Те са само няколко примера за хора, които ви разказват всичко, което трябва да знаете, за да се научите да се храните добре. Проучете тяхната работа в социалните мрежи (Instagram, книги, блогове, Facebook, подкаст ...) и ще получите едно от най-ценните знания за хората: контролиране на вашето здраве, за цял живот.