3 правила за здравословна диета по време на бременност
Известно е, че храненето през деветте месеца е жизненоважно за грижите за бебето и майката; Но какви храни се препоръчват и какво трябва да се избягва?
Значението на храната по време на бременност. Снимка: Istock
Диетата, която се провежда през седмиците, ще бъде жизненоважна за развитието на бебето, което се формира. Освен това тя трябва да варира в зависимост от нуждите на майката и плода в зависимост от всеки триместър на бременността.
Като начало, преди зачеването и през първия триместър се препоръчва да се увеличат запасите от фолиева киселина, за да се предотвратят дефекти в развитието на ембриона. Докато те служат на майката за предотвратяване на разстройства като гадене и повръщане.
През втория и третия триместър диетата трябва да варира в зависимост от извършените проследяващи и контролни анализи.
Трябва да се има предвид, че редовното наблюдение и анализ със специализирани лекари е много важно.
"Това е процес от двама, при който и двамата членове на двойката трябва да си сътрудничат, така че всичко да върви перфектно".
Има обаче три златни правила, които майките се препоръчват да спазват. В този смисъл Росио Рио де ла Лоза, треньор по здравеопазване, отразява ключовете за това каква трябва да бъде балансираната диета през деветте месеца на бременността:
Първо правило: намаляване и премахване
Намалете количеството на сладки напитки, алкохол и кафе във вашата диета; както и напълно премахване на продукти като пастет, сирене и непастьоризирано мляко, черен дроб и сурово месо и риба. Това предупреждение идва от Националната здравна служба на Обединеното кралство (NHS), за да помогне за предотвратяване на хранителни болести.