3 правила за отслабване според науката
Какво ще научите с тази бележка?
Плюсове и минуси на диета с ниско съдържание на въглехидрати
Важността да се грижите за порциите си
През последната година бяха публикувани няколко проучвания, които показват ползите от разнообразното хранене и други препоръки, свързани със загуба на тегло. Независимо дали целта ви е това, поддръжка или просто водене на здравословен и пълноценен живот, обмислете следните стратегии и решете кой е този, който най-добре отговаря на вашите цели и начин на живот.
1. Закусете късно и рано вечеряйте
Популярно е периодичното гладуване; това обаче може да ви е трудно. Постенето не е за всеки, но ако се интересувате от опити, това може да е стратегия за вас.
В проучване, публикувано в Journal of Nutritional Science, 13 души са закусили 90 минути по-късно от нормалното и са вечеряли 90 минути по-рано от нормалното. След 10 седмици, загубили двойно повече телесни мазнини средно в сравнение с група, която не е променила времето си на хранене.