3 основни точки за отслабване - Статии Лекарят на Кастилбланко

С тези 3 основни точки можете да отслабнете, ако ги изпълнявате ежедневно. Въпросът е само да се организираме и да знаем какво трябва да купуваме и да ядем всеки ден.

1. ПАЗАРУВАТА:

Ако целта ви е да отслабнете, когато пазарувате, за предпочитане е да вземете списък с това, от което се нуждаем, и да купувате само храните, включени в диетата.

Избягвайте всички изкушения на продукти, които не са посочени и в момент на слабост може да благоприятства гафовете и да развали всичко, което сме направили.

По-добре е да пазаруваме, след като сме яли, имаме по-малко чувство на глад и е по-лесно да се контролираме и да купуваме само това, което ни устройва.
Когато излизаме от супермаркета, в зависимост от това, което сме купили, вече сме решили дали през следващите няколко дни ще продължим да отслабваме или да наддаваме.

2. ОРГАНИЗАЦИЯТА ДЕН ДЕН ДЕН:

точки

След като купим правилното нещо, трябва да организираме ежедневието, да планираме за днес и да знаем, че утре ми отговаря и ако трябва да размразим или да приготвим нещо.
За това е важно месото или рибните филета да се замразят поотделно, за да може лесно да се отделят и да се размразява само необходимото.
Добре е да имате торбички с разнообразни салати, които улесняват приготвянето на първото ястие.

Днес има и много предварително сварени зеленчуци (спанак, броколи, карфиол, артишок, печени чушки и др.), Които могат да решат някои ястия.

За да разрешите непредвидените събития, които могат да възникнат, е добре да имате консерви и колбаси у дома, които могат да решат първо ястие (артишок, аспержи, зелен фасул, китайска салата и др.) И второ ястие (пушена сьомга, миди, шунка кубчета Йорк или пуешки гърди и др.), които дори и да не е посочено, че денят може да бъде адаптиран към това, което трябва да ядем.