3 Основни критерии за отслабване

Много хора искат да отслабнат, но не знаят ефективен начин да го постигнат, затова го правят 3 основни ключа за отслабване, Това ще бъде пътеводител, който се отдалечава от модните диети или от митовете, които има по въпроса.

Ето защо ще започнем да описваме всеки от 3-те ключа, които трябва да бъдат адаптирани към състоянието на всеки отделен човек, защото това, което работи за едни, не работи за други.

1. Определяне на целите

Преди да започнем каквато и да е диета или тренировка, първо трябва да анализираме текущия си състав на тялото и да решим какво искаме да променим, като например цел дългосрочен.

От основната цел започваме да разделяме процеса на краткосрочни цели, които ще помогнат за постигането на крайната цел.

Вашите цели трябва да бъдат:

- Конкретно: например, искам да отслабна с 4 кг за 1 месец.

- Измерима: целта трябва да бъде количествено определена, като се наблюдава чрез скала, рулетка, наред с други методи.

- Гъвкав: всяка цел трябва да ви позволи да се приспособите в зависимост от личните ситуации, които се случват или защото е оценено време, което не е адекватно и има тенденция да се удължава.

- Реалистично: целите трябва да съответстват на реакцията на тялото ви, малко вероятно е да отслабнете с 4 кг за 2 седмици, като дадете на тялото време от 1 месец, за да го постигне.

- Задайте час: поставете дата в календара, например, започнете на 13 юни и завършете на 6 август.