Съзнателно хранене за отслабване
Осъзнато хранене за отслабване: научете какво е и какво да правите, за да се храните съзнателно, за да можете да отслабнете и да останете в добра физическа и психическа форма.
Замисляли ли сте се дали има начин да отслабнете, който е лесен и дори забавен?
Или единственият начин да го направите е да спазвате стриктна диета, страдайки и преживявайки процеса като оставка и наказание?
В тази статия искам да ви помогна да откриете, че постигането на идеалното ви тегло всъщност може да бъде естественият резултат от вашето отношение към храната.
Да, разбрахте правилно, казах естествен резултат, нещо, което се случва спонтанно, когато включим в ежедневието си някои ключови навици, за да го постигнем.
Един от най-важните, за който искам да поговоря днес, е известният внимателно хранене, Но какво точно е това?
За мен е така начин на хранене, който включва използването на двете полукълба на мозъка ни: лявото, рационалното и дясното, творческото.
Нека започнем отдясно.
Индекс на съдържанието
Съзнателно хранене: отслабвайте със съвест
Колко пъти по време на хранене наистина сте наясно с какво се храните? Тоест колко пъти знаете как това, което ядете, влияе върху вашето физическо и емоционално тяло?
Не искам да бъда самонадеян, но имам чувството, че много малко и не защото нямате ресурси да го направите, а защото голяма част от това, което е свързано с хранене (пазаруване, готвене), го правим много пъти автоматично.
По този начин, ядем напълно несъзнателно.
Днес сигурността, че хранене е в основата на нашето здравословно състояние.
Има храни, които ни предпазват от различни заболявания, други, които ни помагат да контролираме нивото на холестерола, трети, които ни помагат да губим излишните течности и т.н.
И така, можем да изберем храни, които са по-полезни от другите, в зависимост от ситуацията, в която живеем, и да извлечем максимума от нея. Можем да се превърнем в истински алхимици в храната.
Да се научим да знам храната, ставайки експерти и откривайки как всяко хранително вещество действа върху тялото ни.
С тази статия искам да посея семето в съзнанието ви, така че любопитството да откриете повече, да станете приятел за храна за да можете да избирате по всяко време, най-добрите за вас.
Моето семе ще бъде да ви разкажа за Гликемичен индекс на храните, така че да откриете как въглехидратите действат върху тялото ви, за да можете да изберете най-добрите за вас и да постигнете идеалното си тегло по естествен и спокоен начин.
Какъв е гликемичният индекс на храната?
Това е систематичен начин за класифициране на въглехидратите въз основа на ефекта, който те имат върху незабавното увеличаване на въглехидратите. нива на кръвната захар.
С по-прости думи, всяка храна (съдържаща въглехидрати), веднъж погълната, води до повишаване нивото на глюкоза (захар) в кръвта ни по един или друг начин.
Концентрация на глюкоза в кръвта (гликемия) трябва да се поддържа на определено ниво, за да може тялото ни да функционира правилно: то не може да се качва много (хипергликемия) или отидете твърде ниско (хипогликемия).
Когато концентрацията на глюкоза се увеличи много внезапно и рязко, се казва, че храната има висок GI.
Ако се случи обратното, прави го бавно и балансирано, стойността на GI е ниска.