3 навика за поддържане на палео живот Палео диета

Днес бих искал да споделя 3 навика за поддържане, детоксикация и лимфна подкрепа, които следвам от време на време. Тези навици за поддържане на палео живота не са чудотворни техники, нито ще имат някакъв „впечатляващ“ ефект върху тялото ви. Те са просто навици за поддръжка: подкрепа за палео начина на живот и със сигурност голяма помощ, ако участвате в Предизвикателство Paleo30.

Какво означава „естествен детокс“?

Терминът детоксикация обикновено се свързва с алкохола, наркотиците и злоупотребата с вещества; както и с диета и отслабване: „детокс диета“ е добре познат термин например.

Въпреки това, извън това общоприето схващане, детоксикацията също е процес с цел премахване на всички отрицателни ефекти върху нашето тяло от околната среда, като промишлени химикали, пестициди, добавки в храната ни, дим (нека бъдем пасивни или не), замърсители или тежки метали. Днес детоксикацията се възприема от много хора с идеята да поддържат имунната и енергийната си система в добро състояние.

Защо детокс?

Практикувана от векове от култури по целия свят - включително аюрведическа и китайска медицина - детоксикацията включва почивка, прочистване и подхранване на тялото отвътре навън. Това се прави чрез елиминиране на токсините и от своя страна включването на здравословни хранителни вещества в тялото ви.

Нека да видим тук някои не толкова известни, но практични техники за прочистване на тялото отвътре и отвън.

Навик на поддръжка 1: Сухо четкане

Сухото четкане е точно това 🙂

Включва измиване на кожата със суха четка и по определен модел, обикновено преди да се къпете. При сухо четкане кожата се четка към сърцето, като се започне от краката и ръцете, чак до гърдите.

Предимства на сухото четкане

Освен че очевидно прави кожата много добра и я оставя мека, има и други предимства:

Също така се смята, че сухото четкане помага при целулит. Няма много изследвания, които да го подкрепят. Но сухото четкане се чувства чудесно и прави кожата по-мека, така че защо не опитате?

Как да започнем със сухо четкане?

Вземете суха четка. Идеята е, че има естествени четина с дръжка, която ви позволява лесно да достигнете до целия си гръб и да търкате стъпалата на краката и гърба на краката. Има много опции за сухи четки, просто се уверете, че ще намерите такава с естествени четина. Това е четката, която използвам.
Сега нека четкаме! Започва с краката. Четкайте долната част на краката си и се движете нагоре към краката си с дълги, нежни удари. Обикновено изтривам всяка част от тялото си около десет пъти. За лимфния поток, аз винаги четка към сърцето или областта на гръдния кош, където се намират дренажите на лимфната система.
Повторете същият процес с ръцете си, започвайки от дланите на ръцете и четкайки ръката си към сърцето. Отново го направете около 10 пъти. И след това следвайте корема и гърба си.

Две важни неща. Не четкайте твърде силно! Нежното търкане често работи най-добре. Откривам, че кожата ми е леко розова след четкане, но никога не трябва да е червена. И накрая, сухо четкане може да се прави ежедневно, за предпочитане сутрин преди душ.

Навик за поддръжка 2: вода с лимон на гладно

Това е навик, който имам от известно време. По-точно, тъй като спрях да пия кафе, за да помогна за възстановяването си от надбъбречната умора. Не пия вода с лимон всеки ден, но пия от време на време. Разследвайки това, открих няколко интересни ползи от включването на тази напитка, въпреки че си струва да се изясни, че има и много преувеличения.

Пиенето на лимонова вода на празен стомах няма да бъде чудотворно лекарство, но може да е по-добра алтернатива на кофеиновите напитки, особено за тези с надбъбречни проблеми. Освен това, това е чудесен начин да добавите електролити към нашата сутрешна рутина. Това е и форма на нежно "прочистване": черният дроб е много активен по време на сън, тъй като това е времето на тялото да се възстанови и регенерира, а пиенето на вода на гладно помага да се гарантира, че тялото може да изпълнява тези задачи по-ефективно.