3 начина за изгаряне на калории, без да бягате повече

Отслабването обикновено е голямото желание на много бегачи и на нужда от толкова много.

Въпреки че физическата активност и добрата диета са от съществено значение за постигане на добри резултати, за щастие има някои „трикове“ за изгаряне на повече калории.

Ето три трика за изгаряне на повече калории, без да се налага да бягате повече.

1.- КОНСУМИРАТЕ СТУДЕНА ВОДА

До кислород, Водата е едно от най-важните вещества за човешкия живот и представлява между 50%/60% от телесното тегло и осигурява средата, в която протичат повечето от телесните процеси.

Въпреки че повечето хора мислят за водата като за форма на хидратация, истината е, че според някои проучвания водата може да ви помогне да отслабнете.

По този начин в проучване на 14 души без проблеми с теглото е направен опит да се определят ефектите върху енергийните разходи и окисляването на енергийните субстрати след консумация на 500 мл вода.

Въз основа на резултатите изследователите заключават, че консумацията на 2 литра вода на ден може увеличете енергийните разходи с приблизително 100 калории.

Провели същите изследователи други Проучване и те пристигнаха в доста подобни резултати, 24% увеличение на енергийните разходи след 60 минути след поглъщане на 500 милилитра вода.

бягате

2.- КОНСУМИРАТЕ ЗЕЛЕН ЧАЙ

Въпреки че зеленият чай има и други страхотни ползи за бегачите, много хора го използват като едно цяло инструмент за отслабване.

За щастие на тези с проблеми с теглото, зеленият чай е проучен в няколко разследвания и там е доказано, че той може да допринесе значително.