Добрите хранителни навици и постоянството са ключовете за отслабване
Идеалното тегло се постига чрез премахване на вредните хранителни навици и неспазване на чудодейните диети.
Месец септември има известни прилики с януари и е този с началото на учебната година програмите са изпълнени с добри намерения които в много случаи се забравят, докато настъпи новата година. И едновременно, и друго, темата за отслабване, упражнения и по-добро хранене е много повтаряща се.
Как тогава да отслабнете?Диетологът и диетолог Нано Алутис отговаря, че е необходимо да се идентифицират ежедневните навици, които са вредни както за здравето, така и за постигане на физически или естетически цели. „Има някои действия или продукти, които не ви доставят нищо положително освен удоволствие, когато ги консумирате.“ Първото нещо, което трябва да предприемете, за да постигнете желаното тегло, е да премахнете всички тези храни от хладилника или килера и тези нагласи на ума:
- Яжте и пийте без ограничение или умереност, когато пристигне уикендът.
- Имате пакет бисквитки за спешни случаи и го изяжте за два дни: бисквитка с шоколадови чипове може да има до 200 kcal на единица.
- Придружавайте сутрешното кафе с чуро и захар.
- Не казвайте „не“, когато колегите носят бонбони в офиса.
Свързани новини
Това са само няколко примера за нездравословни, но много вътрешни навици в ежедневието. Смяната им е чудесна стъпка за отслабване, но отслабването не е същото като промяната на телесния състав. В зависимост от естетическите и спортните цели, които възникват, също така ще е необходимо да се промени начинът на хранене, тъй като, както обяснява Нано, „Храненето здравословно не означава, че всичко върви“.