3 начина да направите домашни енергийни блокчета - по-добре със здравето

направите

Енергийните барове са здравословна опция за тези, които трябва да презаредят тялото си с енергия. въпреки това, повечето от тези барове, предлагани на пазара, съдържат оцветители, консерванти и други добавки.

Какво ще кажете да ги приготвите сами у дома? Това ще гарантира, че всички съставките са качествени, а освен това и на вашия вкус.

Как да приготвим домашни енергийни барове

По принцип енергийните барове се правят от зърнени култури, които осигуряват допълнителна енергия благодарение на високото си съдържание на сложни въглехидрати. Те също имат компактен размер, идеален за носене и консумация, когато е необходимо, например преди или след физическо упражнение.

Въпреки че основната съставка в баровете са зърнените култури, те също са обикновено включват други съставки, богати на сложни въглехидрати като ядки и плодове. По същия начин те се приготвят и с по-течна съставка, която ще помогне на останалите да се съберат: мед, кисело мляко, масло и т.н.

От друга страна, можете да приготвите домашно приготвени енергийни барове по различни начини, в зависимост от времето, което имате и вкуса ви, разбира се. Наистина, някои ще трябва да се пекат, докато други могат да се приготвят, без да се включва фурната.

В тази статия ви представяме три начина, по които можете да направите енергийни барове. За това ви даваме и рецепта.

Печени енергийни барове

Съставки

  • ½ чаша бадеми
  • ½ чаша орехи
  • Половин чаша стафиди
  • 2 чаши овесени люспи
  • 2 чаши житни люспи
  • 1 чаша ръжени люспи
  • ½ чаша сусамов микс от семена от чиа
  • 200 грама мед

Подготовка

  • Първо нарежете ядките. Важно е да не ги смачкваме, защото по-късно, когато изпечем бара, той ще се разпадне в ръцете ни. Затова е по-добре да ги оставите на малки парченца.
  • След това смачкваме семената.
  • След това в същата купа смесете зърнените култури, ядките и семената и ги разбъркайте добре.
  • Сега ще комбинираме тези съставки, като добавяме мед малко по малко. За това ще тръгнем разбъркваме, докато го добавяме, докато свържем всичко добре като паста.
  • По-късно върху хартия за печене в калъп или тава за фурна разстиламе макароните или тестото и им придаваме правоъгълна форма, изглаждайки повърхността.