3 МНОГО нискокалорични рецепти

Тези 3 рецепти от книгата „Нискокалорично готвене с 5 съставки“ са идеални за контролиране на вашата диета.

Добави към любими

нискокалорични

Печена треска с домати и маслини

Калории на порция: 239
Време за приготвяне: 5 мин
Време за готвене: 15 мин

Съставки за 4 човека:

  • 250g чери домати, разполовени
  • 100 г черни маслини без костилки
  • 2 супени лъжици консервирани каперси, отцедени
  • 2 супени лъжици нарязан смес от пресни билки (включени мащерка и магданоз)
  • 4 филета треска, около 175 г всяко
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • 2 супени лъжици балсамов оцет
  • Сол и черен пипер

Разработка:

  • Поставете доматите, маслините, каперсите и билките върху бисквитен лист. Поставете също треската, залейте я с олио и балсамов оцет и подправете на вкус.
  • Печете в предварително загрята фурна на 100 ° C за 15 минути.
  • Подредете рибата, доматите и маслините върху котлони. С лъжица възстановете сока, който е бил в източника, изсипете го върху рибата. Сервирайте веднага.

Топла салата от патладжан

Калории на порция: 99
Време за приготвяне: 10 минути плюс време за охлаждане
Време за готвене: 10 мин

Съставки за 4 човека:

  • 2 патладжана, нарязани на малки кубчета
  • 2 супени лъжици каперси, леко нарязани
  • 4 домати на кубчета
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 червен лук, нарязан на тънки ивици
  • 1 супена лъжица балсамов оцет