3 лесни рецепти за салата Нисковъглехидратни салати; Честито сърце със закон

Днес ви предлагам 3 идеи, които могат да ви помогнат да увеличите консумацията на зеленчуци, по един прост и бърз начин.

Надявам се че го харесваш!

Благодаря, че разгледахте рецептите ❤️

Сотирани зеленчуци с пилешки фахитас

1 килограм фахитас

1 супена лъжица масло (за грил на fajitas и добавяне на малко, ако е необходимо)

1 скилидка чесън, нарязан

1/4 от лука нарязан

1 червена чушка, нарязана на филийки

2 чаши зелен фасул нарязан (предварително кодиран)

250 грама броколи на сегменти

3 чаши спанак

2 чаени лъжички риган

2 чаени лъжички сушен магданоз

1/4 чаена лъжичка чесън на прах

1 щипка мащерка

1 щипка смлян пипер (за ароматната билкова смес)

2 супени лъжици зехтин (за сотиране на зеленчуците)

2 супени лъжици ябълков оцет

Сол и черен пипер на вкус

В тиган или гювеч добавете супена лъжица олио и запържете чесъна, за да освободи аромата му. Премахни го

Изпечете пилешкия фахитас на умерен огън, като добавите сол и черен пипер и малко олио, докато е необходимо.

В купа смесете ригана, магданоза, щипка смляна мащерка, щипка пипер, каймата чесън и сол на вкус.

Запарете броколите на пара за една минута.

Почистете същия тиган с хартиена салфетка, в случай че има остатъци от пиле, които са били изгорени.

Добавете 2 супени лъжици зехтин и задушете лука и чушката за минута.

Добавете зеления фасул

---