Методът Sakuma - "Мари Кондо" за фитнес, който променя тялото с 5 минути упражнения на ден
Кеничи Сакума, фитнес гуру за топ модели и знаменитости, предлага проста и лесна ежедневна тренировка за отслабване
@ralcolea Актуализирано: 28.04.2019 19:17
Свързани новини
Една от най-поразителните точки на метода на личния треньор Кеничи сакума е, че защитава възможността за увеличаване на енергията, която тялото консумира без да полагате допълнителни усилия. Максимата „колкото повече упражнения, толкова по-добре“ не се вписва добре в така наречения метод на Сакума, който се основава на коригиране на лошите навици на тялото като „ пози които предотвратяват загубата на мазнини »и в обучението да използвайте всички мускули на тялото, вместо винаги да упражнява същото.
"Противно на общоприетото схващане, отслабване има по-малко общо с типа тяло и повече с начина, по който го използваме ”, обяснява треньорът, който вече е продал повече от два милиона копия от книгата, в която разработва своя метод.
С ежедневие от пет прости упражнения (по една минута), което той обяснява подробно в „Методът Сакума“ (Kitsune Books), заявява, че се научавате да използвате мускулите, които обикновено пренебрегваме, като тези на коремните и торсните мускули и които са ключът към "подобряване на фигурата и основния метаболизъм." Всъщност Кеничи Сакума идва, за да гарантира, че за кратко време бедрата, ръцете, бедрата и корема отслабнете и тонус, като същевременно увеличава гъвкавостта и намалява телесните мазнини.
През първите две седмици петте основни упражнения, предложени от Кеничи Сакума, трябва да се изпълняват ежедневно; Но от третата седмица нататък той предлага да се провеждат сесиите три пъти седмично, тъй като счита, че е важно да се разпръсне упражнението с почивни дни.
Защо помага да се промени тялото?
Когато имаме слаб торс, стойката на тялото става неуравновесена и тазът се накланя напред или назад, което кара някои мускули да се упражняват, докато други отслабват. Някои от проблемите, произтичащи от a слаб торс според Сакума имат обемни бедра, мързеливи ръце, отпуснат корем, широки бедра или остарял външен вид.
От упражненията, които той предлага в своя метод, Сакума потвърждава, че тялото научете се да използвате мускулите си правилно на торса и петте стави, които са най-претоварени в тялото (врата, раменете, таза, коленете и глезените).