Хранителни вещества в тиква тиква

Подобен по вкус и текстура на тиквените орехи, тиквените орехи се срещат в Южна и Централна Америка, както и в Карибите. Известен също като тиква и западноиндийска тиква, тиквата прави добра супа или баница и е здравословно допълнение към всяка яхния. Подобно на другите сортове тикви, скуошът е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на витамин А и калий.

хранителни

Нискокалорични

Ако търсите здравословен начин за намаляване на калориите, скуошът може да е вашият отговор. Порция от една чаша от този зеленчук съдържа само 35 калории. Ако ядете 2000 калории на ден, една порция покрива по-малко от 2% от дневния ви прием. Като нискокалорична храна можете да изядете голяма порция тиква и да не консумирате твърде много калории. Хората запълват обема на храната, която ядат, а не броя на калориите. Така че яденето на повече нискокалорични храни като скуош задоволява глада и може да ви помогне да поддържате калориите си под контрол.

Ниско съдържание на въглехидрати

Въпреки че скуошът се счита за нишестен зеленчук, той все още е доста нискокалорична храна. Една чаша тиква съдържа 8 грама въглехидрати; Сравнете го с филия хляб, която има 15 грама въглехидрати. Въглехидратите в храни като скуош осигуряват енергия за тялото ви и трябва да осигурят по-голямата част от приема на калории, покривайки 45% до 65% от дневните ви калории.