3 естествени източника, богати на фибри за отслабване - 10 Жена Истински наръчник за днешната жена

Фибрите диетологията е много полезна подкрепа за отслабнете, тъй като насърчава ситостта и помага да се премахне това, от което тялото не се нуждае. Освен това консумацията му намалява абсорбцията на триглицериди, холестерол и захари от храната; предотвратява запек и поддържа здрава чревна флора. Това са 3 естествени източника, богати на фибри за отслабване...

За да приемете препоръчителните 31 грама фибри на ден, трябва да започнете постепенно, като увеличавате 5 грама всяка седмица, за да избегнете стомашно-чревния дискомфорт поради липсата на навик на тялото.

Кора от Plantago ovata

Това видео може да ви заинтересува

Известно на пазара като Psyllium Plantago, това е растение, родено в Индия. Кожните покриви (кожата) на семето представляват идеалното влакно, тъй като благодарение на своята разтворимост то има свойството да абсорбира обилна вода в червата, образувайки маса, която стимулира перисталтичните движения на чревния транзит.

Почиства червата и го освобождава от появата на бактерии, които увреждат неговата функция.

Бързо се абсорбира в тялото.

Осигурява усещане за ситост, консумирано преди хранене, което е от голяма помощ при диети.

Превантивният му характер се изучава при развитието на някои видове рак, главно на гърдата и дебелото черво.

Презентации: Прахообразен (буркан или сашета), който се разрежда във вода и се добавя като съставка в пълнозърнести храни.

Доза: Проучванията съобщават за дози, които варират между 2,2 и 30 грама на ден, през устата, в разделени дози, приети непосредствено преди хранене, в повечето случаи. Важно е да вземете псилиум с достатъчно вода или течност, за да се намали рискът от запушване на червата.