3 ефективни средства за лечение на възпалени мускули - По-добре със здравето
След като направите някакъв вид физическо усилие, мускулите ви може да се чувстват болни. Добрата новина е, че това е така неприятност, която може да бъде подобрена с някои много прости трикове, основани на диетичните насоки. Чрез диета можем да изпълняваме определени стратегии, които помагат за намаляване на възпалението и мускулната болка, особено тези, причинени от интензивни усилия.
Защо мускулите болят?
Възпалените мускули са много често срещана реалност всеки ден. Това е заболяване, което обикновено включва също сухожилията, сухожилията и дори ставите.
Произходът на възпалените мускули почти винаги е физическо претоварване поради прекомерни усилия, спортна активност без загряване и дори лоша стойка.
Понякога напрежението, причинено от стрес, може да причини продължително свиване на мускулите, което в крайна сметка засяга мускула.
В случай, че болката е постоянна и придружена от умора, вероятно страдаме фибромиалгия. Така или иначе, не се колебайте да получите правилна диагноза от Вашия лекар. Фибромиалгията е сложно заболяване и със сложно лечение. Въпреки че може да се нуждаете и от диетична намеса, в тази статия ще се съсредоточим върху мускулната болка от физически упражнения.
Храни за подобряване на мускулната болка
1. Синя риба и храни, богати на омега 3
Синята риба е богата на омега 3 мастни киселини. Те имат противовъзпалителна способност, която може да подобри мускулната болка, свързана с пренапрежение.
Не само тази група храни е богата на тези мазнини. Както семената (чиа, лен, сусам ...), така и ядките също са отлични възможности за поддържане на баланса между омега 3 и омега 6 и по този начин възпалението е под контрол.
Друга възможност за разглеждане е суровото растително масло. В този случай обаче трябва да полагаме специални грижи, тъй като това е висококалорична храна, която може да дисбалансира енергийния баланс на нашата диета.
2. BCAA или левцинови добавки
Те се използват главно в периоди на интензивни тренировки или висок спортен стрес. Основната му функция е да подобри възстановяването на мускулите и да намали усещането за болка в дните след спортно състезание.