3 други съвета за бягане и отслабване изглеждате страхотно
Вторник, 28 юни 2011 г.
3 други съвета за бягане и отслабване
Упражнения и отслабване
3 други съвета за бягане и отслабване
Тези дни ви говорех за това как да бягате и по този начин ефективно да изгаряте мазнини и да постигнете загуба на тегло или да поддържате линията, е, продължавам по същата тема, следователно ви давам повече идеи и съвети за това как да бягате по най-добрия начин да отслабнете.
1. При бягане трябва да се различавате
За да изгорите максимума, трябва да промените тренировката, така че тялото ви да не свикне. Честа грешка сред бегачите с килограми е винаги да се прави едно и също нещо: едно и също разстояние, един и същ маршрут и с едно и също темпо. Това е идеално за начало, тъй като ви дава сигурност, но след това трябва да направите крачка напред
2. Бягайте и играйте с рутината си
Когато бягате поне 3 пъти седмично повече от месец, можете да започнете да играете с ритмите. Идеалното е да редувате дълги и бавни издънки с по-бързи и по-къси, в които прекарвате повече време в зоната за изгаряне на мазнини. Това се случва с плавни темпове и след 40 минути бягане. Но докато тялото се адаптира към всичко, то става по-ефективно и същата тренировка консумира по-малко калории. Оттук и значението на варирането на интензивността.