3 до 5 години
Деца: от 3 до 5 години, предучилищна възраст
По време на този етап ще можете да наблюдавате:
• Учене чрез имитация.
• Малък интерес към храните, особено новите.
• Много е важно да настоявате те да се хранят здравословно и питателно, тъй като на този етап се определя обхватът на предпочитаните от тях храни и се установяват графиците им.
• Наддаване на тегло, приблизително 2,5 до 3,5 кг годишно.
• Височина на растеж от 5 до 7 см.
Сбогом на истериките, добре дошли в забавлението
През този период децата развиват своята индивидуалност, стават по-малко предразположени към истерики и по-склонни да си сътрудничат и да угаждат на родителите си. Те не само искат да правят неща за себе си, но и искат да се учат от вас. Това поведение ви дава възможност да научите детето си за избора на здравословна храна по друг, по-поразителен и вълнуващ начин.
Стимулира тяхното хранене
Децата на тази възраст са по-сложни потребители и са наясно с предпочитанията си към храната в сравнение с по-малките деца.
• Често обичат да се хранят в компанията на група, тъй като могат да участват в социални дейности.
• Трябва да включвате мляко и млечни продукти в храната си, за да задоволите нуждите от калций на растящите кости.
• Ограничете консумацията на сокове и подсладени напитки, вместо това увеличете в храната си плодове и храни на основата на зърнени храни, като сандвичи или бисквитки като закуски.
• Давайте сладкиши умерено, тъй като те са с високо съдържание на калории и с ниска хранителна стойност.
• Насърчавайте детето си да взема добри решения, без да го претоварвате и се уверете, че сте осигурили разнообразна, здравословна и балансирана диета, която му осигурява нужните хранителни вещества и енергия.
• Като се храни добре и е физически активно, детето ви може да поддържа здравословно, енергично тегло, докато се подготвя за следващата стъпка: училище.
Направете храненията си споделено преживяване
Децата на този етап може да са готови да опитат нови храни, особено ако ядете едно и също нещо. Няма нищо лошо в сервирането на храни, които детето ви харесва, но не забравяйте да сервирате разнообразни храни, за да разширите храненията си. Изведнъж ще се изненадате, когато детето ви започне да има по-голяма гъвкавост с това, което яде. Затова е по-добре да въведете набор от храни, дори ако детето ви понякога отказва да яде нещо в чинията.