25 съвета за отслабване, без да се подлагате на диета Bioguia
Приложете тези съвети на практика, за да намалите теглото си лесно, без диета или стрес, който някои режими носят.
Приложете тези съвети на практика, за да намалите теглото си лесно, без диета или стрес, който някои режими носят.
Понякога не знаем какво най-много не харесваме, наднормено тегло или налагане на диета. Тъй като гладуването и лишаването от това, което ни харесва, не ни привлича малко, ние продължаваме да го оставяме за по-късно. Също така, в случаите, когато се опитваме и изглежда не работи, може да има такива грешки.
С тези съвети вече не е нужно да чакате повече, защото е достатъчно да въведете само няколко малки промени в хранителните си навици и в начина си на живот, за да върнете се във форма и идеалното тегло без много жертви.
За да ви помогнем в процеса, започнете, като следвате тези съвети:
1. Добавете храни, които ви помагат да постигнете целта си
Добавете към вечерята си днес двата зеленчука, които ви харесват най-много. Тъй като те съдържат фибри, ще се почувствате по-доволни от по-малко калории.
2. Разредете соковете
Плодовете имат захари, които, макар и естествени, не са без калории. Ако вместо да изпиете чаша натурален сок, го направите наполовина и добавите вода, можете да извадите около 85 калории във всяка чаша. Добър съвет е да намалите приема на калории.
3. Помогнете си на порция и не повтаряйте
Особено ако е висококалорично ястие, опитайте се да не го повтаряте. Също така не е нужно да се отказвате, например, от този вкусен десерт, който приготвя баба ви, но се задоволете с няколко чаени лъжички.
4. Заменете някои съставки с нещо по-леко
Ако се научите да замествате съставките интелигентно, можете да продължите да ядете обичайните ястия, но по-леки и няма да почувствате, че се жертвате.
5. Не пропускайте храненията
Ако прекарвате часове, без да ядете храна, единственото, което ще постигнете, е да забавите метаболизма, точно обратното на това, което е добро за вас, а именно да "изгорите" резервните мастни натрупвания.
6. Докато гледате любимите си сериали
Заемете се: прането изгаря 68 калории; поставете масата, 85; поливайте растенията, 102.
7. Можете да дъвчете дъвка
Напоследък е открито, че дъвченето на дъвка без захар за един ден или цял ден кара метаболизма да се повиши над нормата с почти 20%.
8. Преди да ходите или да правите някакви упражнения
Изпийте чаша зелен чай, тъй като той ще отделя мастни киселини. Също така, зеленият чай съдържа антиоксиданти и кофеин. И двата продукта заедно ви карат да изгаряте мазнините по-бързо.
9. Избягвайте продукти от шейк или млечни шейкове.
С тях успявате да спестите само моментни калории, тъй като по-късно ще огладнеете и със сигурност ще ядете повече. Ще добавите калориите в шейка и това, което ядете.
10. Яжте, ако е възможно, у дома
Този съвет не трябва да липсва сред триковете за отслабване. Обядите и вечерите в ресторантите съдържат елементи, които не виждаме, а суровините са със съмнително качество: препечени масла, брашна за сгъстяване на сосове, галета и др. Освен това винаги в крайна сметка ядем десерти и/или кафе със захар, пием газирани безалкохолни напитки или бира. Ако се храним няколко дни в седмицата в барове или ресторанти, ще напълнеем и здравето ни ще бъде засегнато.
11. Свикнете да използвате ленено семе на прах
Лененото семе е засищащо и с много високо съдържание на фибри. В допълнение, той осигурява висококачествени хранителни вещества и помага за елиминирането на калориите.
12. Използвайте нискокалорични превръзки
Получавате отличен дресинг със супена лъжица балсамов оцет, четвърт лъжица (кафе) зехтин и чаена лъжичка (кафе) горчица.
13. Не използвайте масло или маргарин
Използвайте само зехтин и по възможност екстра върджин. Тост със зехтин и няколко зърна сол е вкусен за закуска. Той е много по-здравословен, осигурява ви качествени хранителни вещества и отнема глада ви.