25 дни, за да влезете във форма Предизвикателство на месеца - Виолета Костас
Това предизвикателство да започнете да влизате във форма е да мислите за онези хора, които нямат време и/или започват да спортуват.
За да направите това предизвикателство, няма да ви трябват повече от 5 минути на ден и това ще бъде добра основа да започнете да придобивате навика да практикувате физически упражнения.
Как да започнете предизвикателството, за да влезете във форма
За да започнете успешно това предизвикателство, за да влезете във форма, трябва да изпълните следните стъпки:
- Изтеглете безплатния шаблон за предизвикателство за да се оправи за 25 дни
Ако връзката за изтегляне не работи за вас, щракнете тук
2. След като изтеглите шаблона погледнете видеоклипа с предизвикателствата което включва обяснение на всяко от упражненията.
3. Можете да започнете предизвикателството сега, не забравяйте, че можете споделете своя напредък, упражнения и мотивация под хаштага #equipopeach В Instagram
Как да измервате напредъка си
Важно е да не се вманиачавате върху броя на кантара. Не целият ви напредък ще се отрази в телесното тегло, така че спазването на този показател изобщо не е надеждно и може да ни накара да се демотивираме по-бързо и да изоставим.
В идеалния случай трябва да извършите a планиране на напредъка където събирате всички малки промени, които правите, вашите текущи измервания на тялото, снимки за преди и т.н. По този начин не само ще можете да наблюдавате колко напредвате в действителност, но всяка малка промяна ще можете да наблюдавате и да го превърнете във вашата малка допълнителна мотивация да се подготвите.
Трябва да помислите
Това предизвикателство да влезете във форма ще ви помогне да придобиете навика на здравословен начин на живот чрез упражняване на физически упражнения, но от друга страна, постепенно трябва да промените хранителните си навици към по-здравословни.